BCAA натще перед тренуванням

Чув, що BCAA хорош приймати перед тренуванням натще. Це правда чи міф? Я люблю тренуватися вранці без їжі, и думаю, чи має сенс брати BCAA перед цим? Або краще почекати і з'їсти щось після?

BCAA перед тренуванням натще має справді сенс, але не для причини, яку більшість мислять. BCAA не дасть тобі енергію для тренування - це буде крапля в морі. Його функція в цьому контексті - захист м'язів від катаболізму під час тренування натще. Якщо ти тренуєшся натще без вуглеводів, то без BCAA організм буде активніше розпадати м'яз для отримання енергії. Але якщо можливо, то краще все ж з'їсти щось легке за 30-40 хвилин до тренування. Якщо ж ти вибираєш натще, то так, BCAA буде корисний.

Я робив обидва варіанти і можу сказати, що з BCAA перед натще тренуванням справді краще. Раніше я завжди тренувався натще без добавок і помічав більше втоми. Як тільки почав приймати 5 грамів BCAA перед тренуванням, тренування стало ефективніше і м'язи не розпадаються так активно. Плюс ноги менше болять після. Якщо ти серйозно займаєшся і хочеш якісні BCAA, то раджу не економити і купити нормальний продукт. Я перегляв багато варіантів та звернув увагу на широкий вибір якісних добавок на цьому майданчику: https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie. BCAA там хороших брендів, і поточні умови закупівлі адекватні.